Проектная работа "во славу скакалки". История возникновения скакалки Прыг да скок

Внеклассное мероприятие. История возникновения скакалки. Игра «Весёлая скакалка».

Серёгина Наталья Ивановна

2014г.

Тем а: история возникновение скакалки. Игра «Весёлая скакалка».

Цель: познакомить с историей возникновения скакалки.

Задачи: учить детей прыгать через длинную скакалку, выполнять различные движения со скакалкой; обеспечить оптимальную двигательную активность; развивать ловкость, согласованность движений рук и ног при прыжках через скакалку, выносливость, интерес к прыжкам через скакалку, к физической культуре и спорту.

Оборудование: скакалки, магнитофон, бельевой шнур и пробки от бутылок с минеральной водой.

Ход занятия.

1.Вводная часть.

Знакомство с историей возникновения скакалки.

Чтение стихотворения А. Л. Барто « Верёвочка»

Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные куски веревки для забавы. Постепенно игра распространилась по всему миру. В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя стали прыгать и девочки. Для этого не нужна была спортивная форма. Наши прапрабабушки, бабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках.

Скакалка универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. В 1 3 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей. Скакалка применяется в современных видах спорта как спортивный тренажёр

Можно взять обыкновенный бельевой шнур и сплести из него «косичку» необходимой вам длины. Чтобы определить длину, которая вам нужна, надо наступить на центр скакалки стопами и развести руки под углом 45 градусов по отношению к туловищу. Получился меньший угол-не годится, придется прыгать, сутулясь и сильно сгибая руки. Если угол больше, предстоит выполнять более высокие прыжки, что потребует больших энергозатрат.

Для ручек мы используем пробки из-под минеральной воды.

Полчаса работы, и вот скакалка готова. Можно начинать заниматься.

Скакалка-это друг всей семьи, ведь её легко не только приобрести, но и хранить, переносить, использовать повсюду, в любых мероприятиях, походах

В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрѐл популярность и развивается как вид спорта.

2. Основная часть.

Разминка.

1. Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой под музыку.

Если дети устали, то можно провести музыкальную танцминутку « Разноцветная игра»

Игра «Удочка »

3. Заключительная часть.

Построение. Беседа.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Внеклассное мероприятие

Серёгина Наталья Ивановна

2014г.

Тем а: история возникновение скакалки. Игра «Весёлая скакалка».

Цель: познакомить с историей возникновения скакалки .

Задачи: учить детей прыгать через длинную скакалку, выполнять различные движения со скакалкой; обеспечить оптимальную двигательную активность; развивать ловкость, согласованность движений рук и ног при прыжках через скакалку, выносливость, интерес к прыжкам через скакалку, к физической культуре и спорту.

Оборудование: скакалки, магнитофон, бельевой шнур и пробки от бутылок с минеральной водой.

Ход занятия.

1.Вводная часть.

Знакомство с историей возникновения скакалки.

Чтение стихотворения А. Л. Барто « Верёвочка»

«-Я и прямо,

Я и боком,

С поворотом,

И с прискоком,

И с разбега,

И на месте, И двумя ногами вместе...

Доскакала до угла. -Я б не так ещ ѐ могла»

Как зовут героиню этого стихотворения и что она делает?

Героиня этого стихотворения маленькая девочка Лидочка учится скакать на прыгалке.А теперь отгадайте загадку:

В руки ты меня возьми,

Прыгать поскорей начни.

Раз прыжок и два прыжок,

Угадай, кто я, дружок? (скакалка)

На гимнастику хожу,

Крепко с мячиком дружу.

Я не палка и не скалка,

А веселая … СКАКАЛКА.

Вы, наверное, уже догадались, что мы будем делать сегодня на занятии?

А знаете ли вы, откуда появилась скакалка?

Помогут нам ответить на этот вопрос Даша, Кирилл и Маша, которых я заранее попросила узнать как давно люди изобрели этот замечательный предмет, какую пользу приносит скакалка, можно ли её сделать самому из подручных материалов и сложно ли это.

Рассказы детей.

Даша.

История современной скакалки началась с обычной веревки.

Кирилл

Маша

Для ручек мы используем пробки из-под минеральной воды.

Полчаса работы, и вот скакалка готова. Можно начинать заниматься.

Учитель . В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобр ѐ л популярность и развивается как вид спорта.

2. Основная часть.

Разминка.

Дети. Прыгать на скакалке трудно?

Учитель. Всё требует тренировки и терпения! А вы хотели бы научиться?

Дети. Очень!

Учитель. Но прежде чем заняться прыжками со скакалкой, проведём разминку с ней!

1 . Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой под музыку.

Прыжки на месте на двух ногах.

Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам. А теперь по-другому: подскоки, сделайте один шаг, затем легкий скачок на левой ноге, шаг, еще один скачок, но уже на правой. Шаг - скачок, шаг - скачок. Мягко приземляйтесь на подушечки пальцев и старайтесь отталкиваться большими пальцами ног. Избегайте приземлений на всю стопу. Прыгайте на месте, не продвигаясь ни вперед, ни назад.

Равномерное вращение скакалки.

Держите скакалку, сложенную вдвое в одной руке и вращайте ее сбоку от себя в том же темпе, в каком прыгаете. Локти должны быть или прижаты к туловищу, или находиться в непосредственной близости от него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки.

Прыжки со скакалкой и через скакалку.

Возьмите спортивный снаряд в руки и вращайте с той же скоростью, что и в предыдущем упражнении. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, слегка сгибать колени. Каждая стопа должна все время приземляться на одно и то же место. Подпрыгивайте над землей не слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти под вами и приговаривайте:

Ты весёлая, скакалка!

Я с тобой весь день скачу!

Мне тебя ничуть не жалко,

Я ещё скакать хочу!

Учитель. Мы немножко потренировались. Но на скакалке можно не только прыгать, с ней можно организовать разные игры.

2.Знакомство с правилами игры « Часы-часы», «Удочка».

Часы-часы - веселая, подвижная игра со скакалкой. Развивает выносливость и внимание. Эта детская подвижная игра хорошо подойдет для проведения на уроках физкультуры в школе у учеников младших классов.

Описание игры Играют 10-15 человек. Все хором произносят: «Тик-так, тик-так». Двое, заранее выбранных игроков, в том же ритме вертят скакалку, остальные выстраиваются в очередь. Первый игрок прыгает через скакалку один раз и встает в конец очереди, второй - два и т.д. Если игрок собьется при прыжках или ошибется в счете - он меняется с одним из тех, кто держит скакалку. При этом счет начинается сначала. Задача игроков - прыгать как можно дольше, не сбиваясь.

Правила игры

1. Все хором произносят: «Тик-так, тик-так»

2. Выбирают двух игроков, которые будут вертеть скакалку в том же ритме.

3.Остальные по очереди прыгают через скакалку.

4.Первый прыгает один раз и встает в конец очереди, второй - два и т.д.

5. Игрок, сбившийся при прыжках или ошибившийся в счете - меняется с одним из игроков, крутящих скакалку

Если дети устали, то можно провести музыкальную танцминутку « Разноцветная игра»

Учитель изображает клоуна. Для этого понадобится смешной колпачок и шарик на нос.

Игра «Удочка»

Удочка Веселая детская игра со скакалкой на выносливость и координацию движений. В нее можно играть очень большой группой (10-20 человек).

Описание игры

Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг(круг очерчивают), а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.

Правила игры

1. Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа. 2. Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков.

3. Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.

Примечания Из дополнительных предметов вам понадобится скакалка (можно также использовать веревочку, на конце которой привязан мешочек с песком). Можно использовать другой вариант этой игры, которая будет носить соревновательный характер - задевший веревку игрок выбывает из игры. Победителями становятся 2-3 последних игрока, которые не задели веревочки.

3. Заключительная часть.

Построение. Беседа.

Ребята, вам понравились игры со скакалкой?

Что вы узнали про скакалку?

Ну что ж, пора нам прощаться со скакалкой, Но думаю, что всем вам с ней расставаться жалко.

Поэтому, ребята, о ней не забывайте! И в ваши игры чаще скакалку приглашайте!

Убрать скакалки на место и организованно вернуться в класс.

Доподлинно неизвестно, где и при каких обстоятельствах появился такой популярный в настоящее время спортивный снаряд как скакалка. Согласно некоторым источникам появлением скакалки человечество обязано Древнему Китаю. По другим данным это снаряд для прыгания был изобретен еще в языческой Руси, их использовали воины во время тренировок. Еще одна версия появления гласит, что первыми людьми, использовавшими этот предмет, были первые христиане, которые прыгали на скакалках во время Пасхи.

В настоящее время скакалки пользуются огромной популярностью, большинство спортсменов в обязательном порядке включают в свой тренировочный процесс прыжки со скакалкой. Такие тренировки позволяют укрепить дыхательную систему, сердечнососудистую систему. Упражнения со скакалкой помогут сделать силуэт более стройным и подтянутым, укрепят икроножные мышцы, помогут сбросить вес. Независимо от того, какая погода в Полтаве - http://www.gismeteo.ua/city/daily/4957 или любом другом городе, занятия с использованием скакалки можно проводить на свежем воздухе, это только сделает их еще более эффективнее и полезнее. Эффект от таких занятий можно ощутить уже с первых минут, сравнить его можно с бегом на высокой скорости. Только за десять минут прыжков в умеренном темпе, можно потратить такое количество энергии, как и при беге на дистанцию три километра.

Если говорить о гимнастических снарядах, то в таких скакалках не предусмотрено ручек. Для того чтобы было удобно заниматься, края можно завязывать или обжигать. Своим внешним видом гимнастические прыгалки напоминают обычную веревку. Выбирая скакалку для индивидуальных занятий, стоит обратить внимание на некоторые аспекты. В первую очередь – это диаметр, оптимальные его размеры составляют восьми до девяти миллиметров.

Чтобы добиться хороших результатов и видимого эффекта от занятий, стоит отдать предпочтение изделиям, которые изготовлены из специального пластика. Такие скакалки, как правило, имеют меньший вес в отличие от резиновых и чтобы ее крутить необходимо будет приложить больше усилий. Поэтому они и способствуют большему сжиганию калорий. Также можно приобрести скакалку с тяжелыми ручками, это позволит задавать дополнительную нагрузку в процессе занятий.

Легендарный боксер Мохаммед Али являлся большим поклонником скакалки, более того, он стал тем человеком, который сделал популярным такие занятия. Во время своих показательных выступлений, знаменитый спортсмен прыгал пятнадцать трехминутных раунда с перерывами в одну минуту. Причем в течение всего времени этого процесса, Мохаммед Али совершал в минуты двести двадцать прыжков, а это очень высокий темп.

Что такое скакалка – для большинства взрослых петербуржцев? Это то, с чем раньше резвились во дворе. А для современных детей скакалка – уже исключительно спортивный снаряд. Именно этот предмет положил начало новому виду спорта. Скиппинг – не просто прыжки, а выполнение разных трюков.

Первый стереотип, который разрушает скиппинг - что скакалка - это несерьёзно, второй, что с ней прыгают только девчонки. Илья Поляков к этому спортивному снаряду пристрастился ещё в 5-летнем возрасте и не ошибся. Он выступал на Чемпионате Европы по скиппингу в Бельгии, и сегодня тренирует команду петербургских детей.

Илья Поляков, Тренер по скиппингу:
"Прыжки на скорость - это как можно больше раз пропрыгать за 30 секунд. Прыжки на выносливость - это прыгать в течение 3 минут. 3 минуты, в принципе, прыгать сложно, а со скакалкой - это вообще. И самое главное и самое интересное - это фристайл. За 1 минуту человек должен показать как можно больше разных трюков. И чем они сложнее и интереснее, тем лучше".

Если гимнастка выполняет со скакалкой двойные прыжки, то скиппер-профессионал - делает тройные, четвертные и даже в пять оборотов. Можно прыгать сольно, в паре и «дабл датч», то есть через две длинные скакалки. Трюков - масса, и у каждого спортсмена есть свои, коронные.

Саша Парышева, спортсменка:
"Прыжки за спиной, руки скрестно, и, например, одна рука, ну, если она левая, то она под правой ногой, другая просто прыгает. И наверное, прыжки за коленями, руки скрестно".

Ещё каких-то 20 лет назад скакалка была неотъемлемой частью уличных прогулок. Но сегодня свободное время дети предпочитают проводить не во дворе. И неудивительно, что именно скиппинг знакомит их со скакалкой.

Ульяна Юшкина, спортсменка:
"Я раньше ходила на художественную гимнастику, бросила и пошла прыгать".

Карина Агишева, спортсменка:
"Как-то на физкультуре посмотрели, что я хорошо прыгаю, и где-то через год мне предложили поехать на чемпионат Москвы, России, и я согласилась. С тех пор я начала уже заниматься скиппингом всё больше и больше".

Секцию скиппинга дети посещают в родной 325-ой школе Фрунзенского района. Занятия ведёт обычный учитель физкультуры Татьяна Климентьева. Официально, это конечно не сборная Петербурга, но вот по факту - это так. С последнего чемпионата России, который проходил в марте в Москве - они привезли целых 26 медалей!

"Татьяна Климентьева, учитель физической культуры школы № 325:
"Если дети занимаются, они должны выступать на соревнованиях. И очень хорошо, что вот федерация организовала эти соревнования, потому что результат должен ребёнок видеть. Одно дело дневник вести, где записывать свои достижения на каждой тренировке, а другое вот, что выйти и выиграть".

Федерация России по скиппингу была создана в 2011 году. Но в Петербурге спортивной школы пока нет, а значит все расходы, касающиеся поездок на соревнования - ложатся на плечи родителей. Эти дети уже прошли на Чемпионат мира, который в мае пройдёт в Португалии, но пока не известно - смогут ли они туда поехать. Скиппинг - молодой вид спорта, родился в Америке в 70-ых годах прошлого столетия. Тогда по-иному взглянул на скакалку один футбольный тренер и стал показывать своим ученикам разные трюки. Во все времена этот предмет активно использовали боксёры. Скакалка развивает координацию, силу ног и тренирует дыхание. Поэтому в среднем - на ней прыгают около 10 минут - столько же длятся и 3 раунда.

Пётр Хамуков, боксёр, мастер спорта международного класса:
"Как разминку, так и заминку можно начинать со скакалки. Она помогает сделать мышцы эластичнее при движении, вот. И также можно использовать в заминке, так как она будет восстанавливать и давать мышцам более пластичное состояние".

Елена - в прошлом гимнастка, со скакалкой знакома с детства. Окончив Университет Лесгафта, она разработала свою авторскую методику занятий скиппингом. Тренирует ребят в школах, детских садах и готовит к соревнованиям свою дочь Александру.

Елена Ходырева, тренер по скиппингу:
"Мы начинаем придумывать всякие движения под музычку и таким образом детишкам, конечно, очень нравится. Всё в игровой форме, в основном. Дети, которые постарше, которые уже имеют прыгать - мы им уже даём больше нагрузку и пытаемся не в игровой форме, а более серьёзно и взросло подходить к этому. Те, кто вообще не умеют прыгать - те же самые взрослые, которые приходят - также начинаем всё в игровой форме, с маленьких прыжочков, с перескоков".

Скиппинг отлично сочетается с хореографией. Достаточно уметь выполнять несколько трюков, найти подходящую музыку и номер для показательных выступлений - готов.

Юлия Миханова, Олег Подъячев, Александр Дружинин, Линда Черкасова, Владимир Пивнев, Андрей Клемешов. Первый канл - Санкт-Петербург.

Думаете, что такое скиппинг? Этим малопонятным словом назван один из самых дешевых и эффективных спортивных тренингов - упражнения со знакомой всем скакалкой. Кстати, доказано, что по затрате калорий скиппинг ничуть не уступает занятиям в бассейне или на корте. Только имейте в виду, что при этом скакалка должна быть правильной длины и толщины.

А для чего заниматься скиппингом? Какая польза от прыганья на скакалке? Ну, детям понятно - для развлечения. Как утверждают инструкторы по фитнесу, взрослым эта детская забава тоже очень полезна.

Во-первых, скиппинг развивает гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений.

Во-вторых, упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру.

В-третьих, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

А в-четвертых, это отличный способ похудеть, ведь прыгая, можно сжигать до 1000 ккал в час. Человек весом около 70 кг за час расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту). Кстати, уже давно проводятся чемпионаты мира по скипингу, и рекорд мира принадлежит - 318 прыжков за 60 секунд.

Вообще, что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание, а по степени эффективности в целях похудения сравнимы только с бегом.

К тому же, скиппинг доступен каждому, вне зависимости от материального положения, возраста, веса и роста. В спортивных магазинах вы можете приобрести скоростную скакалку для занятий с высокой интенсивностью оборотов. Сделана она из высококачественных материалов, имеет прочные рукоятки и прозрачный шнур.

В диаметре правильная скакалка должна быть не тоньше 0,8-0,9 см. Важнейшим параметром является ее длина. Так, если ваш рост составляет до 152 см, то лучше купить скакалку до 210 см, при росте 152-167 см -250 см, при 167-183 см - 280 см, от 183 см - 310 см.

Прыгать со скакалкой можно практически всегда и везде, она очень компактная, много места не займет, поместится даже в кармане. В день заниматься скипингом желательно хотя бы 10 минут. При этом надо соблюдать простые правила.

Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с межпозвонковыми хрящами или , то прыжки на скакалке вам противопоказаны.

Убедитесь, что шнур скакалки не будет задевать окружающие предметы, особенно это касается люстры, если вы собрались прыгать дома.

Во время занятий ноги должны быть вместе, спина прямая, локти прижаты к телу.

Вращать скакалку следует кистями рук.

Учитывая специфику прыжков через скакалку, вам следует подобрать хорошо сидящую на вас спортивную форму (женщинам - бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь).

Обычные кроссовки для бега следует заменить более удобными для разных видов спорта, например, баскетбольными кроссовками или теннисными, поскольку они дают больше поддержки вашим ногам при прыжках.

движения

Прыжки на месте. Держите голову и спину прямо, делайте прыжки через скакалку попеременно каждой ногой. Вес тела должен переходить от одной ноги к другой, позвольте скакалке свободно проходить под ступнями.

Постарайтесь достичь 70 прыжков в минуту (считаются прыжки каждой ногой). Постепенно старайтесь перейти к 80 прыжкам. Очень быстрые прыжки - 90 в минуту, когда вы уже будете в хорошей форме.

Прыжки туда-обратно. Прыгайте вперед, затем назад через скакалку. Это упражнение хорошо работает с бедрами. Возьмите устойчивый темп - 70 прыжков в минуту.

Прыжки "бегущий шаг". Выдвиньте свои колени вперед как при беге, при этом прыгая через скакалку. Это задействует нижние мышцы пресса. Хороший темп для этого упражнения - 80 прыжков в минуту.

"Скачки на лошади". Один раз прыгайте одновременно двумя ногами, затем - расположив ноги в стороны, как будто вы скачете на коне. И так делайте прыжки с чередованием - ноги вместе, ноги врозь. Это упражнение тренирует как внутреннюю, так и внешнюю сторону ваших бедер.

Сложные движения

Двойные прыжки. Проводите скакалку дважды под ногами за один прыжок. Попробуйте один такой прыжок, или несколько подряд, если сможете. В качестве альтернативы вы можете прыгать быстрее (около 100 прыжков в минуту), включая двойной прыжок через каждые десять обычных прыжков.

Наталья Андрющенко
Доклад «История скакалки»

Скакалка с самого своего возникновения не была просто верёвкой для прыганья.

Никто не зафиксировал точной даты появления ее на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята.

Есть две основные версии происхождения скакалки: английская и китайская. Английская версия отсылает нас к первым христианам, которые прыгали в Пасху через кожаный шнур. Это действо было в определённой мере «ритуальным действием», шнур должен был напоминать верующим о верёвке, на которой повесился Иуда Искариот. Китайская версия не такая пугающая, и кажется нам более близкой к истине. Китайцам в обычной трудовой жизни постоянно нужны были верёвки и канаты, которые они и крутили из пеньки. В процессе работы им постоянно приходилось через них перепрыгивать, что и привлекло внимание детей, крутившихся недалеко от родителей. Только дети, это постоянное неудобство взрослых восприняли как игру. Так и появились первые игры со скакалкой. И дальше этот снаряд «поскакал» по странам, континентам и эпохам.

В XVIII веке через скакалку стали прыгать мальчики: в то время было не принято, чтобы девочки занимались спортивными играми. Но столетие спустя стали прыгать и девочки. Для этого не нужна была спортивная форма. Наши прапрабабушки, бабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках. Именно тогда, в XIX веке, появилось три самых распространенных сейчас вида игры: человек сам крутит скакалку и прыгает;

человек прыгает через скакалку, которую ему крутят двое людей;

человек прыгает через две скакалки, крутящиеся в противоположном направлении.

Забава или спорт? Согласитесь, вопрос актуальный. Скакалка – не только игрушка. Скакалка универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Еще в 18 веке лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения А ещё раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц нижних конечностей. А уж в наше время скакалка применяется в современных видах спорта как спортивный тренажёр; разработано множество разных упражнений и программ по тренировке мышц с её помощью. Она используется в упражнениях гимнастками, боксёрами, футболистами и другими профессиональными спортсменами. Скакалка помогает и обычным людям справиться с лишним весом, укрепить мышцы ног.

Скакалка - это спортивный снаряд для физических упражнений взрослых и детей. Он представляет собой синтетический, резиновый или кожаный шнур с двумя ручками. Ручки, на которых крепятся резиновые жгутики, придают удобство при прыжках. На некоторых ручках даже сейчас делают специальные счетчики, которые фиксируют количество прыжков на скакалке. Скакалку можно сделать самому. Главное приложить в этом деле смекалку, усидчивость, фантазию, терпение и аккуратность. В 80-е годы прошлого столетия прыжки на скакалке стали называть новомодным словом СКИПИНГ, которое происходит от английского «skip» - прыгать, подпрыгивать. В США и Европе, вместе с модой на здоровый образ жизни, скипинг приобрел популярность и развивается как вид спорта.

Зарождение скиппинга в России упоминается в летописях приблизительно в 9 веке нашей эры в Киевской Руси во времена крещения ее князем Владимиром Светлым Солнышком. Кто придумал этот вид развлечения, сейчас доподлинно неизвестно, но имеется упоминания о тренировках ратников княжеской дружины 7-аршинным кнутом. Через оный, натянутый кнут, ратник должен был прыгать облачившись в кольчугу и шлем, с мечем или палицей. А нерадивый, или же не прыгнувший, али спутавшийся в ногах, оным кнутом должен был сечен быть как сидорова коза. Возможно, именно наблюдая за тренировкой княжеской дружины, княжеские дети и придумали свой вид развлечений с веревкой. Известно, что появившись сначала, исключительно как забава княжеских детей, прыжки через скакалку очень быстро завоевали популярность среди детей знатных бояр, а затем и среди их челяди и черни. Надо заметить, что крестьянские и холопские дети тут же проявили присущую им природную смекалку и сноровку, чем быстро утерли нос изнеженным знатным детишкам, придумав массу новых сложных как групповых, так и индивидуальных прыжков, выполнить которые тем было не всегда по силам. Простые дети, не могли использовать для занятий атласные веревки и шнуры со сложным плетением и золотыми нитями, коими пользовались дети их знатных хозяев, но они с легкостью управлялись с тяжелыми пеньковыми канатами, что, в свою очередь, способствовало развитию силы мышц. Позднее, во времена татаро-монгольского нашествия, вместе с татарской ордой прыжки через скакалку были перенесены на восток, и легко преодолев великую китайскую стену завоевав популярность в империи цинь среди инь и янь. Великолепными выступлениями цирковых артистов (наследников той эпохи) в этом стиле, мы можем любоваться и по сей день. В СССР распространение термина «скакалка» (прыгалка – разг.) началось во времена Агнии Барто (в 50-е годы) ХХ века. Конечно, никто тогда, прыгая через скакалку, не говорил, что он занимается «роуп-скиппенгом». Дети просто брали в руки прыгалки «с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду» скакали с утра и до самого вечера.

При планировании занятий со скакалкой, нужно помнить некоторые моменты:

1. Для занятия со скакалкой нужно выбрать подходящий тренажер: материал, из которого предпочтительнее должна быть выполнена скакалка – резина или кожа. Не следует приобретать скакалки, выполненные исключительно из тканевого материала, так как ее шнур гораздо труднее вращать из-за легкого веса. Конкретный размер определяется следующим образом: скакалку нужно взять за ручки, встать ногами на середину ее шнура и натянуть его вверх за ручки: подходящая скакалка по длине должна доходить до нижней линии грудных мышц.

2. Очень важна обувь: категорически не рекомендуется заниматься в легких спортивных тапочках, потому что их подошва не амортизирует прыжки; хорошо подходят кроссовки с толстой подошвой (самое оптимальное – специальные беговые). Для детей это особенно важно, так как их суставы еще не сформировались.

3. Скакалка не подходит для занятий, если у ребенка имеется заболевание сердечно-сосудистой системы (ввиду большой аэробной нагрузки, значительный лишний вес или заболевания суставов, близорукость или дальнозоркость высокой степени или близорукость любой степени с осложнениями на глазное дно, при варикозном расширении вен ног.

4. Помещение, в котором проводится занятие, должно быть хорошо проветренным, но без сквозняков, чтобы самочувствие ребенка не ухудшилось;

5. Минимальное пространство, необходимое для занятия одного ребенка – 1,5 на 1,5 метра, высота потолка – до 2 метров.

Прыг да скок!

Просто прыгать «мячиком» детям быстро надоедает, прыгать наперегонки – тоже. Но на этом функции скакалки как игрушки не заканчиваются! Давайте вспомним игры из нашего детства и научим им подрастающее поколение. Например: «десяточки».

В эту игру можно играть и индивидуально, и в паре, и группой. Игра состоит из 10 туров, каждый из которых – это разный вид прыжков. Игрок прыгает без остановки, пока не споткнётся или не запутается. Тогда скакалка передаётся следующему игроку.

Первый тур: 10 прыжков обычных прыжков, приземляемся двумя ногами одновременно, скакалка крутится вперёд.

Второй тур: 9 прыжков с ноги на ногу, скакалка крутится вперёд.

Третий и четвёртый туры: 8 прыжков на правой ноге и 7 прыжков на левой, скакалка крутится вперёд.

Пятый, шестой, седьмой туры: прыжки совершаются как в предыдущих турах, но скакалка крутится уже назад.

Восьмой тур: прыжки, скрестив ноги, скакалку крутим вперёд.

Девятый тур: тоже самое, но скакалка крутится уже назад.

И десятый тур: самый сложный – прыжок с перекрещиванием скакалки во время прыжка.

Интересные факты.

Гимнастическая скакалка не имеет ручек, вместо них разрешается завязывать узел или обжигать края. Внешне похожа на верёвку. Скакалка изготавливается из пеньки или нейлона.

Минздравсоцразвития провел опрос среди россиян, чтобы выяснить, какой вид спорта самый популярный. Выяснилось, что на досуге большинство наших соотечественников любят попрыгать со скакалкой.

Скакалка не качает мышцы, она сжигает жир.

Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.

Американец Джеймс Томпсон сумел 10 раз прыгнуть через скакалку, одновременно удерживая на себе троих девушек общим весом в 185 кг.

В южно корейском городе Пусон на специальных соревнованиях 65-летний Пок Пон Та за час соревнования со скакалкой выполнил 14 628 прыжков (244 прыжка в минуту).

Японец К. Судзуку перепрыгнул через скакалку 37 427 раз подряд, ни разу её не зацепив. На свое выступление он затратил 4 часа 22 минуты 50 секунд в темпе 142 прыжка в минуту.

10 минут прыжков со скакалкой заменяют 3 км на велосипеде, 12 минут плавания, 2 сета в теннис и бег на 1,5 км.

Информационные ресурсы:

http://i-fakt.ru

http://skakalka.pp.ua

http://nsportal.ru/

https://www.i-igrushki.ru/archive/skakalka.html

http://ppt4web.ru

https://infourok.ru

http://funtale.ru/articles/facts/interesnye-fakty-o-polze-skakalki/